慢跑新手該如何跑
運動新知-如何避免肌肉痠痛與運動傷害
跑前拉拉筋，跑完下課速速離開，喝水吃飯去，有時肌肉痠個三五天就好了，有時很明顯的膝蓋會疼痛，這樣情況是正常還是運動傷害？
其實跑步運動的前、中、後都有學問，需要好好規劃和學習。
謹記三大原則：運動前漸進式、運動中腳步輕放、運動後確實伸展。快樂運動，運動快樂，才能延長我們持續運動的動力!
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織田信長手下四大天王
與曹操同樣的，織田信長有著狂放不羈、洒脫而為世人詬病的少年輕狂，也有意氣風發的青年武功。從27歲率領5000人奇襲桶峽間，從而擊破十倍於己的今川軍，而20年之後，齋藤龍興、淺井長政、足利義昭、武田勝賴，也都敗在梟雄織田信長，完成了統一大半個日本的偉業，但可惜，生命在本能寺叛亂中戛然而止。
