銀欣湖客的部落格

隨課筆記加書注, 用以復習用  
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天氣忽冷忽熱，就要進入突發性心臟病的好發期，不過，早期心臟病的徵兆卻常被忽略，尤其容易與胃食道逆流混淆。因此，及早建立起正確的辨識方法十分重要。是心臟病？還是火燒心？不妨用下列的測驗來測測你的常識。
 

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呼吸不順 
Ｑ：呼吸不順達半個月，無法完整吸入一大口氣，好不容易吸到空氣，不到3分鐘又重複發生。想打哈欠幫助呼吸，也無法順利打個完整的哈欠，這個月做過心電圖、X光檢查都正常。該求助哪一科門診？

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過敏性鼻炎是很慢性的狀況，生活環境上有很多該注意的地方，目前沒有幾乎藥物或手術可以根治 
鼻子過敏困擾我多年、常常流鼻水和鼻塞、打噴嚏、眼睛溢淚紅紅的、眼睛周圍腫脹，每到秋冬季節就會發作，不勝困擾，而且會影響睡眠很多 ，也曾經想過去做電燒手術，灼燒過敏神經，因為很怕開刀且效期不長(聽說撐不了幾年)而作罷   。  益生菌也陸陸續續吃了好幾家，號稱可以改善過敏體質，我的心得是有吃沒有動，吃心安的成份居多，錢還花不少

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「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？
為什麼疾病容易找上門？最常被忽略的重點，就是「營養比例」。三大營養素裡面碳水化合物、蛋白質、脂肪比例的差異，對身體有驚天動地的影響，而把飲食中的碳水化合物降下來，就會發生奇妙的事情。這也是「低醣飲食」和「生酮飲食」近年來席捲歐美的原因之一。

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肱二頭肌（Biceps Brachii）： 
要練之前我們先來了解二頭肌，它正式名稱為肱二頭肌（Biceps Brachii），主要是由肱二頭肌短頭與肱二頭肌長頭，這兩條肌肉所構成(就是俗稱的小老鼠)，主要的功能就是讓前臂彎曲，讓手掌可以朝上臂靠近，對於日常生活有著不可缺少的重要性，因此，當你在訓練這兩條肌肉的時候，還會透過靠近前臂的肱橈肌，與位於肱二頭下層的肱肌協助完成。另外，想要讓二頭肌更加立體，就不能忽略介於二頭肌與三頭肌，分界點的肱肌鍛鍊，而想要前臂看起來粗壯，就要注意肱橈肌的鍛鍊，現在了解了它們所在的位子之後，那我們就來看一下3大訣竅吧！
 

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馬克思曾經說過，一門學科，只有當它能夠成功運用數學的時候，才有可能成為一門真正的科學。的確，數學總是以其簡潔性，明確性走在所有科學的前列，任何學科都把能否能夠成功運用數學作為自身是否成熟的標誌。
      　　 然而，混沌的世界卻不像以往的數學那麼單純。
      　　 在混沌的世界中，今天並不能預測明天，如果我們以簡單的線性模式去理解世界，最終一定會被碰得頭破血流。
      　　
      股票市場充斥著無數的交易者，他們是各行各業的精英，整體上看，無論是處世能力，專業學曆，還是智商情商，都顯然要高於任何其他行業。但是，就是在這樣的一個市場，卻天天在上演著悲劇：每十個交易者當中，有九個處於虧損狀態。
      　　
      　　
      如果我們利用某個關係函數，比如Y=F（X），代入一個X算出一個Y，又將Y作為新的X再次計算下一個Y………如此不斷，這種方法在數學上稱為迭代，具體的表達式是：

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最好看的運動體型，都不慢跑
人類的大腦比野生動物大，但這卻造成一個問題：我們會把事實和謊言結合在一起，然後對運動產生一些偷懶的想法，其他動物不會這麼做。沒有一種動物有等同人類慢跑的行為，在人類登陸月球之前，慢跑是相當怪異的行為。
西元1968年，醫學博士肯尼斯．古伯（Kenneth Cooper）的暢銷書《有氧運動》（Aerobics）引發了一股過量運動的熱潮，但結果卻導致疲憊、運動傷害，還有更肥胖。你去看看任何一場半程或全程馬拉松，就會看到這些拼命的人，正在忍受著好幾個小時無效、甚至危險的「運動」。

 

我們很習慣的以為，要勞苦付出才會有收穫：努力唸書準備考試、摔車後忍痛清洗傷口、吞服惡臭的藥丸，即使有時候這些方式根本有違健康，我們還是認定它的好。慢跑感覺上很健康，因為跑完讓人疲累，但這是一種反效果的疲累。
過量跑步讓你的身體有所反應，釋放出腎上腺皮質醇（cortisol），是一種壓力荷爾蒙。腎上腺皮質醇引起了糖質新生（gluconeogenesis）的作用過程，使你的肌肉分解成葡萄糖。每週跑步好幾個小時這樣的生活型態，會消耗你的肌肉，所以許多世界級的馬拉松選手，看起來都比較削瘦。
然而最健康、也最好看的運動體型，應該是那些短跑選手、體操選手、攀岩者和舞者。他們的遺傳基因可能也不錯，不過主要還是因為進行短時間性的激烈運動，竭盡全力、氣喘吁吁，才造就那種體型。他們不慢跑。
慢跑不會增加體力或體能，它只會訓練肌肉忍受更多慢跑，在現實世界裡，幾近無用。你不會慢跑接近快要開走的公車，或者用慢跑躲開正在追你的壞人。你會「奮力快跑」。球賽中，沒有人是以慢跑方式得分，在籃球場上會採取快攻，打網球時則是迅速穿越球場回擊。
慢跑有益健康這項評價，和現實是有差距的。假如慢跑是你喜歡的放鬆方式， 那就去跑， 但是不要為了身體健康而慢跑。
跑步5小時也瘦不下來的科學原因
假設你多年來試圖清除脂肪，但毫無效果，現在我要告訴你原因。在充分理解後，有助於你停下來，別再做這件根本不可能成功，而使你屢受打擊的事。
大多數醫師、營養師和政府單位依然會這麼說：體重管理很簡單，只要消耗的卡路里比你吃進的多就好。他們對體重管理的看法，就好比地平說者、大陸漂移說者，以及神創論者看待地球科學的觀點一樣偏頗。他們所說的「少吃多動」完全忽略了胰島素的影響。體重的增加或減少，都是由胰島素決定，任何關於吃多少卡路里，相對於消耗多少卡路里的討論，都必須納入胰島素的作用，它決定了代謝掉的是糖分或是脂肪，還有一種稱為「體內平衡」（homeostasis）的狀態。
體內平衡是身體使投入物和排出物處於穩定狀態，藉此維持生命，你不需要對它費心思：身體會顫抖以保持暖和，或者以流汗來降溫。假如發抖還是不足以暖身子，你就會穿上外套維持舒適感；而當外頭很熱，你就會脫掉一件件衣服。身體需要你的幫忙，以維持舒適感的時候，體內平衡就會呼叫你開始行動。
在飲食和運動的時候，體內平衡的作用會超越意志力和決心。想想這個狀況：1磅脂肪有3500卡路里，不管這些脂肪是來自於1條鮭魚、1隻豬、1堆大豆，或是你的腹部肥肉。費勁運動1個小時，可以燃燒700到900卡路里，依你的體型大小以及耐力而有所不同。就讓我們用700卡路里來計算好了，因為假如被迫慢跑1小時，這個代謝數值是多數人比較能夠承擔的程度。
從數學公式來看，要消耗1磅脂肪的熱量，以每小時消耗700卡路里計算，你必須運動5小時，而且不再吃進任何一點卡路里。問題是，運動會使你飢餓，而當你代謝的是葡萄糖時，你沒辦法在不補充更多葡萄糖的狀況下，運動超過2到3個小時。每吃下700卡路里的碳水化合物，就必須多運動1個小時，才能消滅那1磅脂肪帶來的3500卡路里。這額外的1小時運動，又循環成為1個小時會增加食欲的活動。
假如你撐過了5到7小時的慢跑，消耗了3500卡路里，接下來的幾個小時，你會餓得要命，然後把消耗的熱量都吃回來，因為體內平衡會堅持使你的排出物和投入物保持平衡。這和意志力根本沒有關係，你的身體「必定會」找回失去的卡路里，而慢跑了這麼長時間，一點也沒用。
所以說，倘若你慢跑只是為了消耗卡路里，現在已經找到科學根據，可以停止這種方式。運動可以強健肌肉以及維持血流量、讓你冷靜、排除身體廢物，甚至增加腦內啡，好處很多，但其中並不包括減重。好好享受健行、散步、划船、騎單車和游泳活動，不要理會因此可以代謝掉多少卡路里。

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慢跑新手該如何跑
運動新知-如何避免肌肉痠痛與運動傷害

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 首先6.44吋LCD螢幕 其實還是可以塞口袋
 
小米Max雖然是大尺寸，厚度卻控制得很好，僅7.5mm，

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